Među nepoželjnim namirnicama za doručak su kaše, pahuljice i sokovi. Naime, takvi proizvodi naglo povisuju razinu šećera u krvi i izazivaju izlučivanje inzulina.
To ne pomaže da se zasitite, a može i nepovoljno utjecati na zdravlje. Česta konzumacija instant kaša, sendviča i tosta s pekmezom za doručak može dovesti do pretilosti.
U popis “štetnih” namirnica za jutarnji obrok nutricionisti ubrajaju i muesli te pahuljice koje se prelijevaju mlijekom i sokovima, kao i smoothieje. Potonji sadrže veliku količinu jednostavnih šećera.
