- domaći sir — u njemu postoji ravnoteža kalcija i fosfora u idealnim omjerima (ako ne volite ovaj proizvod, može se zamijeniti haringom ili jajima);
- svježe povrće i zelenje;
- mahunarke (grah, grašak);
- tofu sir — sadrži kalcij, fosfor i magnezij;
- integralni kruh i kakao — bogati su magnezijem;
- lisnati kelj, brokula, bademi, smokve — sadrže kalcij citrat koji se dobro apsorbira u organizmu.
